推倒胡麻将的技巧|麻将一元微信群推倒胡
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18

婚禮課堂

打造完美新娘小TIPS
2012-5-4 16:50:24 已閱讀: 3657 次 返回
修身和瘦身,相信是各準新娘和所有女性的永恒話題。想在婚禮上展現自己最美的一面,我的婚禮為各位新娘提供簡單實用的Tips,幫你在婚禮前找到最佳狀態。以下幾點請必須注意:

 

1、均衡飲食:均衡攝取所需營養,令身心時刻維持最佳狀態。

 

2、糾正不良習慣:最好做到定時定量,少吃零食和宵夜,睡前3小時不要進食。

 

3、多吃纖維:纖維高的食物如全麥、豆類、水果等,既飽肚又熱量低,有助避免吸收過多熱量。
 
4、精明擇食:盡量少吃熱量高、糖分高的食物,如油炸、汽水、快餐、甜點蛋糕等;盡量減少外出飲食,可避免進食過多多油多汁熱量又高的食物。自煮的話,簡單的烹調方式如蒸、快炒等,加上少油少調味,自然吃得健康有益。
 
5、減慢進食速度:慢慢咀嚼,可有效避免進食過多。
 
6、適量運動:每周做二至三次約20~30分鐘的運動,適量運動可提升新陳代謝,緊實肌肉,提升線條美。
 
7、注意日常生活習慣,作息定時、早睡早起,保持心境愉快、足夠休息,身心健康之余,皮膚也變得越來越好噢~
 
準備婚禮的過程中,令人精神緊張,如何從飲食著手,幫助舒緩壓力?
    
無論是緊張焦慮、欠缺胃口食欲不振,或是心情抑郁提不起勁,不妨多攝取維他命B群、C及E。
 
維他命B群如糙米、牛奶、香蕉、適當的肉類等,均有助于穩定神經系統,舒緩壓力。
 
維他命C能增加人體抵抗力,如橙、奇異果、番茄、綠茶等,幫助維持精力充沛至于,也有助抵抗壓力和發揮抗氧化作用。
 
含維他命E較多的食物有如堅果類、杏仁、核桃等。
 
另外,避免進食單糖碳水化合物如巧克力、糖果,建議攝取復合性碳水化合物,如全麥面包、意粉等,也可減少情緒起伏,保持身心平衡。